Sudah jadi member? Latihan Anda sudah menunggu. Masuk di sini
Bebas Gerak
MasukDaftarGratis

Tubuh Lebih Kuat,
Langkah Lebih Mantap

Senam kursi untuk usia 50+

Latihan pelan dan terpandu yang bisa Anda ikuti dari rumah, cukup dengan sebuah kursi.

Lihat program
Sekelompok ibu-ibu lanjut usia senam bersama di taman, merentangkan kedua tangan sambil tersenyum
20 menit sehariAman untuk lutut

Mulai hari ini

Bangun kekuatan & jaga keseimbangan

Pilih program
Peserta kelas senam duduk di kursi sambil menarik karet latihan berwarna ke atas kepala

Kekuatan

Otot kaki dan lengan lebih kuat untuk berdiri, naik tangga, dan membawa belanjaan.

Seorang ibu lanjut usia berdiri di samping kursi sambil merentangkan tangan menjaga keseimbangan

Keseimbangan

Melatih kestabilan tubuh supaya lebih percaya diri dan risiko jatuh berkurang.

Pasangan lanjut usia berdansa sambil tersenyum, ditonton teman-temannya

Semangat

Pelatih yang sabar dan ramah, bergerak pelan bersama Anda di setiap video.

Pilih program

Mulai dari program yang paling cocok untuk Anda

Semua program

Pemula

Mulai Bergerak

Program pemula 14 hari dari kursi

  • Video latihan terpandu
  • Akses selamanya
  • Tonton di HP, tablet, atau TV

Rp 149.000

Lihat program
Paling lengkap

Semua level

Member Bugar

Semua program, satu tahun penuh

  • Semua program & video baru
  • Akses 1 tahun
  • Tonton di HP, tablet, atau TV

Rp 599.000

Lihat program

Semudah tiga langkah

  1. 1

    Pilih program

    Lihat isi tiap program dan tonton video contohnya dulu.

  2. 2

    Bayar dengan mudah

    QRIS, transfer bank, GoPay, ShopeePay, atau kartu.

  3. 3

    Latihan kapan saja

    Buka menu Latihan Saya dari HP, tablet, atau TV.

Lihat tampilannya

Latihan Cukup dari HPSemudah Buka WhatsApp

Bisa dibuka di HP, tablet, maupun komputer — tanpa perlu memasang aplikasi.

1 dari 4

Beranda

Huruf besar dan tombol jelas, nyaman untuk mata.

Tanya jawab

Yang sering ditanyakan

Apakah aman untuk lutut dan punggung?

Hampir semua gerakan dilakukan sambil duduk atau berpegangan pada kursi. Ada pilihan gerakan lebih ringan di setiap video. Jika punya kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dulu dengan dokter.

Perlu alat apa saja?

Cukup kursi kokoh tanpa roda. Beberapa latihan memakai botol air sebagai beban ringan — tidak wajib.

Bagaimana cara membayar?

Bisa lewat QRIS, transfer bank (virtual account), GoPay, ShopeePay, atau kartu. Setelah bayar, program langsung terbuka di menu Latihan Saya.

Bisa ditonton di TV?

Bisa. Buka website ini di HP atau tablet, lalu tampilkan ke TV (cast/screen mirroring). Bisa juga dibuka langsung dari browser Smart TV.

Saya sering lupa password, bagaimana?

Paling mudah masuk dengan akun Google, jadi tidak perlu mengingat password. Kalau memakai email, tekan "Lupa kata sandi?" di halaman Masuk untuk membuat kata sandi baru.

Kalau bingung, bisa minta bantuan?

Tentu. Tekan tombol WhatsApp di bagian bawah halaman, tim kami siap membantu.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai bergerak.

Bergabunglah dengan Bebas Gerak hari ini.

Pilih program